Створення моментів спокою перед зимовими канікулами

Створення спокою перед зимовими канікулами важливе, адже в цей час учні очікують свята, увага розсіяна, а темп у школі відчутно змінюється. Може здаватись, що краще компенсувати це суворішою структурою, але насправді нам усім бракує саме моментів тиші та усвідомленості. Тому ви можете спробувати вплітати у навчальний процес короткі практики відпочинку, які допомагали перезавантажитися та повернути увагу.

1. Тихий початок дня
Розпочніть ранок зі «Спокійного старту»: приглушене світло, тиха музика і коротке завдання на дошці — написати, що сьогодні може порадувати. Учні можуть вести щоденник, розмальовувати мандали або просто спокійно сидіти. Ці 5–10 хвилин створюють плавний перехід і помітно заспокоюють навіть найактивніших дітей.

2. Короткі дихальні практики
Звичайний «глибокий вдих» рідко допомагає перенапруженим учням, тому використовуйте ігрові техніки:
• «Подих сніжинки» — вдих, коли уявна сніжинка наближається; видих, щоб легко здути її.
• «Гаряче какао» — повільний вдих, щоб «відчути запах», і м’який видих, щоб «охолодити».
• «Подарункова коробка» — квадратне дихання на чотири рахунки.

Ефект від цих вправ - миттєвий, діти згодом можуть почати самі просити ці вправи перед уроками.

3. Мікрорухи
У грудні сидіти довго важко, тому додайте короткі активності між уроками: розтяжку, 10 секунд балансу на одній нозі, мовчазну усвідомлену ходьбу коридором. Такі мікрорухи допомагають тримати фокус і дають можливість «скинути» зайву енергію.

4. Перехід від звуку до тиші
Ще одна проста практика: увімкніть музику і поступово зменшуйте гучність, а учні мають підняти руку, коли вже не чують звуку. Декілька секунд тиші після цього заспокоюють клас краще, ніж будь-які вказівки. Також можете обговорити свої відчуття — це допомагає дітям усвідомити, що спокій можна створити самостійно.

5. П’ятничні кола вдячності
Щоп’ятниці сідайте в коло, передавайте один одному камінь і називайте одну річ, за яку вдячні. Від простих дрібниць до маленьких перемог — ці слова створюють відчуття зв’язку та природно уповільнюють темп тижня. Учні починають чекати на ці моменти.

6. Куточок спокою
Деяким дітям потрібен окремий простір для відновлення. Створіть невеликий куточок з м’яким килимком, кріслом-мішком, антистресами і картками з короткими питаннями: «Що ти відчуваєш зараз?», «Що допоможе тобі почуватись краще?». Будь-хто може піти туди на 10 хвилин без пояснень. Це не стане способом уникати навчання — навпаки, діти повернуться більш зібраними та спокійними.

7. Усвідомлений вихід на канікули
В останній день семестру зробіть тиху практику «Що я беру з собою»: учні пишуть або малюють те, чим пишаються. У приглушеному світлі та тихій атмосфері клас наповнюється відчуттям завершеності та вдячності. Саме ці моменти роблять перехід до канікул усвідомленим, а не хаотичним.

Такі маленькі практики — дихання, рух, тиша, вдячність — не просто рятують від грудневого напруження. Вони формують культуру класу, де спокій стає навичкою. Коли ви перестанете намагатися «контролювати енергію» і почнете відчувати її разом із дітьми, ваш клас стане більш зосередженим, уважним і згуртованим.