Стратегії усвідомленості для маленьких учнів

Легкі у впровадженні практики можуть сприяти саморегуляції та загальному щастю в ранні роки.

Як викладачі можуть надати найменшим учням можливість робити свідомий вибір, реагувати на виклики та саморегулюватися у нашому галасливому та метушливому світі, де інформація надходить з усіх боків? Існують практики усвідомленості, які підкріплені дослідженнями та виходять за рамки медитації. Вони впливають на почуття вдоволення учнів, підтримують саморегуляцію та покращують викладання та навчання.

Але тут постає питання: які практики усвідомленості можуть вписатися в будь-яку навчальну програму та контекст і при цьому сприяти радості через ігровий навчальний досвід? Маючи на увазі дошкільнят та дітей дитячого садка, ви можете почати планувати та застосовувати деякі прості, але потужні стратегії.

Самоперевірка для усвідомлення тіла та розуму
Для початку учні можуть досліджувати слова та мову тіла, щоб описати свої почуття. Спробуйте пограти в гру «Статуя почуттів» — танці під музику, а потім завмирання в позі, щоб продемонструвати почуття, яке було вимовлено, коли музика зупинилася. Для кожного раунду оберіть ведучого, а він зможе вибрати почуття на свій смак. Фотографування стане ще одним цікавим заняттям, оскільки учні позують розгніваними, сумними, розчарованими, щасливими тощо, щоб створити опорну таблицю для дошки.
Після того, як учні розвинули мову для опису своїх почуттів, перемикніть їхню увагу на самоперевірку за допомогою таких напрямних питань, як «Що мені говорить моє тіло? Як я почуваюся зараз? Звідки я це знаю?» Іноді наш розум настільки сповнений відвертальних факторів, що ми втрачаємо красу теперішнього моменту.

Створення набору інструментів стратегій саморегуляції
Після того, як ви змусили учнів задуматися про почуття, які вони хочуть зберегти, а яких — позбутися, найголовніше - як вони можуть це зробити. Саме в цей момент варто вводити важливе слово «саморегуляція» та питання: «Як ми можемо саморегулюватися?» Разом ви можете розробити список стратегій на вибір, включаючи біг по дитячому майданчику, читання книги, штовхання стіни, розфарбовування, використання дихальної техніки п’ятьма пальцями та усвідомлену прогулянку, і це лише деякі з них.
Невдовзі учні вірогідно почнуть робити вибір на користь саморегуляції, і, що найважливіше, вони зможуть навіть пояснити, чому вони це роблять. Найкраще те, що одні учні можуть вирішити бути тихішими та розслабленішими, а інші нададуть перевагу інтенсивним діям, що шанує різні способи, якими ми можемо бути усвідомленими та заземленими.

Практика щирості
У рамках щоденного розпорядку проведіть коло моментів вдячності, де учні добровільно діляться тим, за що вони вдячні. Крім того, можна змоделювати написання листівок з подякою та записок з вибаченнями, які учні одразу зможуть підхопити. Ця письмова діяльність заохочує їх розвивати здорові стосунки та застосовувати фонетику, навички письма та креативність в ілюстраціях, що супроводжують їхні слова.
Ще одним яскравим прикладом щирості може стати адаптована медитація люблячої доброти. Весь клас сидить у колі із заплющеними очима і має думати про когось, кого вони любили, про когось, хто ставив перед ними виклик, і про себе, повторюючи це:

• Нехай ти/я буду щасливим,
• нехай ти/я почуватимуся спокійно,
• нехай у тебе/мене все буде добре.

Вплив очевидний: виховання усвідомлення та демонстрації думок і почуттів призводить до більшого почуття спільноти в класі та сприяє щирій та спонтанній доброті учнів до себе та інших.

Усвідомленість стимулює навчання
Перехід від самоконтролю до самостійного управління почуттями може стати заземленням для учнів та підтримуватиме їхню увагу та зосередженість. Залучення усвідомленості як частини щоденних класних розпорядків створюватиме відчуття спільноти, оскільки учні зможуть почуватися безпечніше, говорячи про свої почуття, та зможуть щось з ними зробити.
Зрештою, ви можете стати свідком того, як емоційна безпека призводить до розвитку розумової сили, оскільки щасливий, зосереджений, безпечний та спокійний мозок – це мозок, готовий до навчання.