Как помочь ученикам начальной школы научиться саморегуляции

Эти стратегии могут помочь маленьким ученикам практиковать важный жизненный навык и способствовать гармонии в классе в этом процессе.
 

Школа — это прежде всего предоставление ученикам навыков, необходимых для успеха. Это, безусловно, относится к чтению, письму и математике, но среди учителей начальной школы растет понимание того, что школы также должны обучать более фундаментальному навыку: саморегуляции.
 

Существует множество проактивных шагов, которые могут помочь ученикам сохранять самообладание. Регулярные проверки с детьми и построение отношений с ними могут повысить их чувство безопасности в классе и дать им возможность поделиться своими чувствами. Кроме того, придерживаясь рутины и упрощая свои ожидания от класса, можно снизить риск вспышек, вызванных разочарованием или замешательством.
 

Но даже при использовании этих проактивных практик юные ученики с еще развивающимся мозгом могут испытывать трудности с контролем собственных реакций. Вот несколько проверенных стратегий, которые могут помочь наделить учеников начальной школы необходимым, пожизненным навыком саморегуляции.
 

Расскажите детям об их мозге: чтобы лучше регулировать себя, детям нужно понимать, что происходит у них в голове. Следует обучать базовой структуре и функциям лимбической системы — эмоционального центра управления мозга. Используйте мнемонический прием, чтобы помочь детям различать разные части системы: зубы бегемотов имеют ужасный запах (гиппокамп, таламус, гипоталамус, миндалевидное тело и обонятельная луковица). Этот ускоренный курс помогает детям осознать не то, что эмоции и мышление — это отдельные процессы, а то, что «чувства, мысли и поведение приводят к скоординированным реакциям в мозге», которые могут влиять на концентрацию внимания, память и исполнительные функции учащихся.
 

Развивайте эмоциональный словарь: чтобы понимать и обсуждать свои эмоции, детям также нужен более широкий эмоциональный словарь. Проведите мозговой штурм чувств, в ходе которого детям предлагается «придумать 20 типов счастья или грусти». По мере того как они генерируют больше слов и делятся ими друг с другом, более вероятно, что в будущем они начнут использовать более точные слова для описания собственных эмоций — например, «тревожный», раздраженный или «удовлетворенный». Как только у учеников появится здоровый эмоциональный словарь, такие инструменты, как измерители настроения, колеса эмоций и шкалы настроения, помогут им отслеживать, как их эмоции меняются изо дня в день.
 

Поговорите с плюшевым животным или растением: если ученики испытывают стресс, им может потребоваться выговориться о своих чувствах, но не всегда обязательно, чтобы их слушал человек. Дайте ученикам плюшевые игрушки, чтобы они заботились о них и общались с ними. Вы сможете заметить спокойствие у многих учеников, которого раньше не видели. Аналогичным образом, вы можете придумать некую игрушку, которая будет помогать успокоить расстроенных детей и поднять настроение детям, которые могут быть в печали.
 

Измерьте размер проблемы: для многих маленьких детей каждая проблема может казаться огромной, и поэтому заслуживает бурной реакции. Учителя могут помочь ученикам взглянуть на вещи в перспективе. Попросите учеников оценивать проблемы, такие как «Кто-то взял ваш карандаш» и «Член семьи в больнице», по шкале от 1 до 5 и размышлять о том, какой может быть подходящая реакция на каждую из них.
 

Утренние проверки: быстрые проверки в начале дня могут помочь ученикам задуматься о том, что они чувствуют. Попросите учеников рассказать об одной «розе» (чем-то, что их радует) и одном «шипе» (чем-то, что их беспокоит или расстраивает). Также можно попробовать научить учеников описывать свои чувства одним словом. Они могут начать со слов вроде «хорошо» или «плохо», но с развитием своего эмоционального словаря они перейдут к «тревожно» или «спокойно».
 

Представьте себе мирное место: момент осознанной медитации может помочь детям контролировать себя. Когда детей одолевают их чувства, попросите их закрыть глаза и «визуализировать момент или место, которые заставляют их чувствовать себя наиболее мирно», например, определенную комнату в доме или игру с определенной игрушкой. Изображение каждой детали — каждого звука, каждого запаха — может помочь успокоить учеников, которые «чувствуют высокий уровень эмоциональности».